Dulce o travesura: ¿Cuál es la porción de azúcar recomendada por día?
No excederse en el consumo de dulces o caramelos, revisar los ingredientes de los dulces comerciales y preferir preparaciones que no contengan grandes cantidades de azúcar.
Ya se acerca Halloween, una fecha que se caracteriza por el alto consumo de dulces y caramelos en sus más diversas formas. Pero, ¿sabemos cuántos de estos dulces podemos consumir al día?
Todo depende del tamaño y los ingredientes. “La recomendación de la OMS es consumir como máximo 10% de las calorías diarias en forma de azúcar e idealmente menor al 5%, lo cual se traduce en que para niños, por ejemplo, de 6 años su requerimiento de energía es 1500 calorías al día y la cantidad recomendada es de 4 a 8 cucharaditas de azúcar al día, para un adolescente de 15 años que necesita 2500kcal/d la recomendación es 6 – 12 cucharaditas de azúcar al día y para un adulto que necesita 2000kcal, 5-10 cucharaditas de azúcar diaria”, explica Carolina Pye, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes.
Las cantidades que se pueden consumir pueden variar dependiendo del sexo de la persona, ya que están determinadas por los requerimientos de energía de las personas. “Por lo general, los hombres pueden consumir una cantidad levemente superior respecto a las mujeres”, agrega la especialista.
Ahora bien, las porciones recomendadas también cambiarán dependiendo del caramelo y la cantidad de azúcar añadida que contenga, entre otras cosas, ya que estas características determinarán su contenido de nutrientes y energía.
¿En que fijarnos a la hora de comprar los caramelos?
Carolina Pye comenta que un detalle clave a la hora de elegir los caramelos son los ingredientes que lo componen. “Lo más importante es no excederse en las cantidades, se puede celebrar haciendo preparaciones entretenidas para los niños pero que no incluyan grandes cantidades de azúcar, por ejemplo frutas decoradas. Si optan por dulces comerciales, además de comprar poco, ver los ingredientes y evitar aquellos con exceso de azúcares y colorantes artificiales”, agrega la académica UANDES.
El chileno remontó y venció a Stefanos Tsitsipas en tres sets para asegurar un lugar en las semifinales, donde enfrentará a Tommy Paul.
El medallista de oro en los Parapanamericanos Santiago 2023 se une a la comitiva chilena de 13 deportistas, marcando el debut del para bádminton chileno en los Juegos Paralímpicos.
A pesar de terminar con nueve jugadores, el equipo chileno se las arregló para asegurar un punto vital que mantiene vivas sus esperanzas de clasificación.
El equipo chileno busca superar al líder del Grupo C en un enfrentamiento crucial en el Estadio Hernando Siles de La Paz, Bolivia, mientras lucha por alcanzar la cima.
El Wolverhampton lidera la propuesta para eliminar el VAR en la Premier League, señalando sus consecuencias negativas en la relación entre aficionados y el fútbol, a pesar de su implementación inicial "de buena fe".
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Más de 200 policías participaron en el operativo Tren del Norte IV, que incluyó allanamientos en 37 inmuebles y seis cárceles, en medio del juicio contra 38 miembros del grupo criminal.
Los incidentes comenzaron cuando los ocupantes de tres camionetas intentaron evadir un control de la patrulla mixta, en dirección a Bolivia por un paso no habilitado.
Esta acción se lleva a cabo en simultáneo con el juicio oral contra 38 individuos acusados de pertenecer a Los Gallegos, el brazo operativo del Tren de Aragua en la zona
Además, se ha pospuesto el plazo de entrega del listado definitivo de jugadores, el cual estaba previsto para el 12 de junio y ahora se ha extendido hasta el 15 del mismo mes, apenas cinco días antes del inicio del torneo.
El equipo chileno perdió 4-0 en su visita a La Paz, quedando en segundo lugar del Grupo C con cinco puntos. A pesar de la derrota, Huachipato todavía depende de sí mismo para avanzar en el torneo.
A pesar de terminar con nueve jugadores, el equipo chileno se las arregló para asegurar un punto vital que mantiene vivas sus esperanzas de clasificación.
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El ministro Mario Marcel también se refirió a otros proyectos que actualmente impulsa el Gobierno, destacando entre ellos el "fast track" legislativo.
Este sábado se llevará a cabo el encuentro número 197 entre la Universidad de Chile y la Universidad Católica, con la novedad de un aforo completo en el Estadio Nacional.
El equipo árabe, ubicado en el segundo lugar del Grupo E, se enfrenta al conjunto colombiano con la esperanza de obtener otra victoria que lo acerque a la siguiente fase del torneo.
Según la Comisaría de Rancagua Oriente, las causas del incendio aún bajo investigación. El delegado presidencial de O'Higgins anunció la presentación de una querella.
La ministra vocera de Gobierno, Camila Vallejo, respaldó las palabras del ministro de Educación, asegurando que el tema del CAE se concretará antes del plazo establecido.
La aprobación de esta comisión se fundamenta en el deseo de arrojar luz sobre los eventos que rodearon el fatídico ejercicio militar y determinar posibles responsabilidades.
Además, este evento marcará la despedida del head coach Sergio "Cachito" Vigil, quien asumirá un nuevo cargo como el head coach nacional de Talentos y Desarrollo.
El chileno exhibió un juego impecable y una determinación inquebrantable en su enfrentamiento contra Zhang, asegurando su victoria en menos de una hora y media de partido en la arcilla italiana.
La defensa surge luego de que el exgeneral Fuente-Alba y su esposa, Anita Pinochet, resultaran absueltos en el juicio oral por lavado de activos.
De momento, el equipo chileno se mantiene en el segundo lugar del Grupo E con siete puntos, a tres del líder Bolívar y tres por encima del Flamengo, aunque estos últimos tienen un partido menos.
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Las aseguradoras criticaron la falta de consideración de soluciones técnicas alternativas en el reciente proyecto de ley y prometen mantener la calidad del servicio para sus afiliados.
El entrenador valoraba profundamente la labor que Robles había desempeñado desde su llegada a Chile, especialmente considerando que fue un elemento clave para su contratación.
El equipo minero, ya eliminado de la Copa Libertadores, busca asegurar el tercer lugar del grupo para acceder a los playoffs de la Copa Sudamericana en su enfrentamiento contra Talleres de Córdoba.
Este avance es especialmente significativo ya que, junto a Alejandro Tabilo, marca la primera vez en la historia que Chile tiene a dos tenistas en esta etapa de un torneo de esta categoría.